Разработен от кондиционен треньор с опит в работата със състезатели, този план е насочен към подобряване на експлозивност, скок, бързина и стабилност – ключови качества за всеки волейболист. Програмата включва структурирани седмични тренировки за сила, мобилност и координация, съобразени със сезона и нивото на играча.
📅 Подходящ за: състезатели и аматьори
⚙️ Включва: тренировки за зала и терен, упражнения с тежест, plyometric и core сесии
📈 Цел: по-добра игра, превенция на травми и физическа доминация на терена
